秋季预防疾病怎么办 秋季十个防病小技巧 保你不受疾病侵袭

秋季十个防病小技巧保你不受疾病侵袭

近日，英国曼彻斯特大学的一项最新研究结果指出，由于现代人对脂肪的消化能力较差，所以在饮食上更加要注意。专家指出，秋季的饮食对高血压病患者的康复有重要意义，所以患者在饮食上要注意多吃富含维生素、矿物质的食物，以提高人体的免疫力。

1、饮食有规律

高血压病患者由于饮食有规律，加之生活规律的改变，在饮食中长期食用高热能、高盐、高糖、高热量食物，会使体内热增加，加重高血压病症状。因此，高血压病患者必须按时作息，保证充足睡眠，生活有规律，保证充足的休息，保证充足的睡眠，是高血压患者最佳的生活环境。

2、加强体育锻炼

高血压病患者应积极参加锻炼，特别是户外运动，可促进血液循环，使机体保持稳定，减少发生脑血管意外的可能。同时，充足的睡眠可促使大脑皮层转入抑制交感神经系统，交感神经兴奋，促进肾上腺素分泌，促使各脏器的功能增强，这样就可以加强对高血压病人的抗病能力，使高血压病得以治疗。因此，高血压患者应保持睡眠充足，不要熬夜，养成良好的生活习惯。

3、饮食规律

高血压患者日常生活要有规律，保证睡眠充足，不要熬夜，饮食上要营养搭配合理，多吃蔬菜水果，多喝水。而高血压患者在治疗期间应该节制房事，这样才能够防止血压升高。

高血压患者的注意事项

1、忌烟、酒、辛辣食物、浓茶。

2、饮食以清淡为主，忌辛辣刺激性食物。多吃含钾量高的新鲜蔬菜和水果，如香蕉、西红柿、茄子、辣椒、土豆、苋菜等。

3、忌食盐。因为食盐中的钠元素会使胆固醇和血压升高，使神经中枢长期处于兴奋状态，血管骤然收缩，血流量减少，从而造成血压升高。

4、忌食高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品、烤肉等。

5、忌食刺激性食物。